ile na kg

[...] nasiona, pestki, awokado świetny owoc, tłuste ryby, olej kokosowy ) za dużo białka daj 2.2-2.5g/ kg masy ciała, tłuszcze 1-1.5 g/kg masy ciała, resztą uzupełnij węglowodany, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W drugim posiłku, dodaj źródło tłuszczy, w 3 również, po co Ci whey skoro masz nabiał, razowiec to nie jest jedyne źródło [...]

Ładnaie ładnie , a wygląda na więcej niz 85 kg - ile ma wzrostu?

[...] byc wielkim i nawet można kopy z buta na twarz przyjmować ,tak ??? A co tych 70 kilowych chudzielców to życzę Ci spotkania z np. Felixem Trinidadem choć myśle ,że o ile nie ćwiczysz regularnie MA a siłownie to wystarczyłby jakikolwiek pierwszoligowy bokser nie ważący wiecej niż 70 kg. ps. uprawiam kulturystyke a nie MA ale jestem [...]

a jak z sila panowie ? ja wlasnie tego antka teraz przerabiam (dzis 2 dzien) na klatke ile wam poszlo sily ? ile kg ? pozdro

FBW już znalazłem dla siebie :] "ile kg będzie rozsądną granicą np do wyciskania na płaskiej " tutaj chodziło mi o to ile mogę podnosić aby sobie coś nie zrobić w takim wieku

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:x -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nisko węglowodanowa -białko:3.5 g kg/mc -węglowodany:3-4 g kg/mc -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/enan/prop/ 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

BCAA 1 g na 10 kg masy ciała przyjmuje się tylko około treningowo kup BCAA w prochu wychodzi dużo taniej np. z Hiteca, SFD To ile tabsow tego bcaa olimpa bym mial brac przed treningiem i ile po ? I jak z dniami gdzie mam 2 treningi dziennie ? ( waze 65-70kg ) Zmieniony przez - kubabtw w dniu 2013-10-07 22:23:30

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 112 cm -udo: 61 cm -talia:89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle , deca i omnadren 1 cykl 12 szczalow deca i 10 omnadren . 2 cykl 15 deca i 15 [...]

Ankieta poniżej:  1. WIEK: 21 lat  2. WAGA: 86 kg  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: - 43  -klatka: - 116  -udo: - 61  -talia:- 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 roku  6. DIETA: Odpowiednia, b dobrze dopięta -białko: 3  -węglowodany: 3  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  8. TRENING: 4x w tygodniu  9. CEL CYKLU: Zdobycie suchej [...]

[...] jakos to wszystkim wisialo, byly organizowane zawody ale kazdy pod siebie i wg swoich regul juz wiem kazdemu marzy sie slawa a tylko zawody tej rangi moga to uczynic };-) a dla gregorterma slowa uznania za to co robi i ile robi };-)a nie tak jak co niektorzy tylko dolki pod nagami kopia i narzekaja a nic nie robia i tylko glupooty pisza

Powiem Ci, że na to nie ma reguły Ja np. ciężar w seriach zwiększam co 5 kg, dużo osób co 10 kg. To zależy od Ciebie o ile sobie zwiększysz A co do tego, że triceps Ci osłabia wyciskanie to wydaje mi się, że to nic do tego nie ma. Co prawda triceps pracuje przy wyciskaniu, ale nie wpływa na efekty wyciskania. Tutaj się liczy technika i siła [...]

[...] masakra. Ile tak waga moze stac po dolozeniu tylu kalori ? Dla mnie to co teraz jem i tak czuje sie pelna bo organizm juz sie przyzwyczail. Dodam trening silowy na tyle ile moge w domu przy malym dziecku ktory mi ledwie pozwala na aeroby 50 min. Moze metabolizm sie rozkreci. Zawsze bylam otyla i lekka nadwyzka kalori konczyla sie dodatkowymi [...]

mam spotkanie o pracę w którym ważny jest wygląd. proszę o sensowną odpowiedz, ile kalorii dziennie, ile ćwiczeń, by chociaż osiem kg w miesiąc zrzucić, przecież są jakieś sposoby, po których aktorki chudną na przykład do filmów ćwicząc po pare godzin dziennie. rada z odcięciem nogi jakoś mi nie pasuje.

1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 191 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka:118 cm -udo: 63 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata regularnie 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8. TRENING: 4 raz w tygodniu typowo masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] ułóż sobie diete albo na masę albo na redukcje, napisz nam czy amsza cos do dyspozycji w domu do ćwiczeń i na co ma byc ten trening czy na mase/siły i wytrzymałość/redukcje, ile masz lat, czy już ćwiczyłeś i info o sobie. Co do diety - nie mam nic szczegolnego, poprostu bede duzo jadl (mieso, koltety, biało, mleko, a po treningu carbo, twarozek [...]

kolego bez diety nici z tego nie wesz ile kcal dostarczasz ani jaki masz rozkład b/t/w odżywianie to 90% w tym sporcie wyglądasz jak jesz ja nie piszę że masz ważyć docelowo 80 kg tylko pisze że jak bys ten smalec wyciął to by tyle kg zostało lepiej to jeszcze zredukować a póxniej budowac na sucho mięsień rozpisz ten cykl który leciał Zmieniony [...]

Ile kalorii wychodzi z tej diety? i jakie BTW? ile wazysz? Współczynnik BMR 2043.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3882.94 Węglowodany 55% 2135.62kcal = 533.91gram Białko 15%% 582.44kcal = 145.61gram Tluszcz 30% 1164.88kcal = 129.43gram Kalori akurat nie liczyłem ,ale myśle ,zę do 4000 kafli na pewno nie dojdzie a waże 83 kg

Ile trzeba wziasc na 115 kg .Zeby cos poczuc?10?

i jak myslicie ile moge na tym pojsc?? bral to ktos?? na dece mecie i prolongatum nabralem 10 kg i ponad 4 cm w lapie... ile moge na tym pójść??

1.Z powodu zle diety zalalo mnie.Mam teraz obinac kalorie,robic hiity czy skonczyc cykl "sila" i dopiero brac sie za odtluszczanie? Zależy. Ja gdy widzę, że mnie "zalewa" dorzucam więcej HIIT i względnie spalacz. Możesz zacząć od zmian w diecie (znaleźć źródło "zalania" - cukry proste/słodycze?; dorzucić więcej [...]